このページでは、体ひとつで出来るペニス増大エクササイズを紹介します。
増大エクササイズと一言でいっても沢山あり、大きくする部分によりエクササイズも違ってきます！
ここではペニス(陰茎部分)を長くするエクササイズを紹介していきます。他にも亀頭増大エクササイズやペニスを太くするエクササイズもありますが、それは次の機会に掲載をさせて頂きます！
始める前に、簡単にですがペニスの仕組みと、エクササイズの内容を書きます。
上の図で、ペニスから体内まで色を塗ってある場所が海綿体といい、ここに海綿体全体に血液が流れる事により勃起症状が起こります。
今回はこの体内に埋れている海綿体を、体の外に引っ張り出すエクササイズを掲載させて頂きます。
体内に埋れた海綿体を引っ張り、体の外に引っ張った分だけペニスが長く伸びるという訳です！
一度、体の外に伸びて長くなた海綿体部分は、体内に戻りにくく継続して長く伸びた状態になりますので、このエクササイズはお薦めします！！！
ペニスは勃起させないで、ふにゃチンから半立ち状態でエクササイズを行います！
ペニスの持つ場所は、亀頭部分の辺りを掴んで引っ張って下さい。
掴み方は、指でOKの輪を作ってカリに引っ掛けてたり、上から亀頭を指で包み込む様に持ったりで、自分が好きな握り方でいいと思います！
ただ、掴んでも亀頭が滑って持ちにくい場合がありますので、ティッシュやタオルを亀頭の上に掛けて一緒に摘んでやると上手に引っ張れます。
最初はググッとペニスが完全に伸びきる所までの位置を把握して下さい！それから上上、下下、左右、左右（BA）といった感じで、色んな方向に引っ張って上げて下さい。
（強く引っ張り過ぎてペニスの根元が痛くなったり、亀頭を強く掴み過ぎて血液を止めたりするまではしない様に、力の加減をしてやって下さい！）
引っ張る時間は、ペニスが痛くない前提で、２〜３分から自分の好きな時間まででいいと思います！長時間でも問題はないです。アンドロペニスのトレーニングは何時間も引っ張りますから…
引っ張る要領が分ったら、PC筋も一緒に鍛えましょう！
PC筋は大事で、鍛える事により沢山のメリットが生まれます。
PC筋について詳しく見る